[...] ma wpływ na ogólna punktacje w 1/3. -50% cc-wyciskanie sztangi leżąc jest bardziej fitnesowe niż pompki na ziemi,gdzie mieśnie walczą z ok 66% ciężaru ciała. -etap Optymalna waga jest próbą walki z typową bigoreksja i z tym co najmniej podoba sie w kulturystyce/ćwiczeniach siłowych jej przeciwnikom-to walka z twierdzeniem,że mieśnie takich osób [...]
Jako, że to już prawie miesiąc na reverse zdam relację ;)... PO TYGODNIU REVERSE: Średnia waga w trakcie 4. tygodnia reverse: 63,80kg Średnia waga w trakcie 1. tygodnia reverse: 63,48kg Średnia waga ostatniego tygodnia redukcji: 63,93kg ---------------------------------------------------------------------------------------- Wydaję mi się, że jest [...]
Dzień 42 IF + Carb Nite - PODSUMOWANIE Dzisiaj mija 6 tygodni na tym systemie: waga zleciała ponad 4kg, a w pasie 7cm mniej. W ostatnim tygodniu waga - 0,5kg, a pas -1 cm. W trakcie całej redukcji trwającej od lipiec/sierpień poleciało 19kg i z 15 cm w pasie ale to oceniam tylko na podstawie paska do spodni bo się wcześniej nie mierzyłem. [...]
[...] hipertroficznych. Jeśli to nadal będzie za mało prawdopodobnie rozdzielę martwy i przysiady by jedno ćwiczenie znajdowało się w planie A, a drugie w planie B. Ostatnio waga stanęła w miejscu i muszę się pochwalić, że dodałem już 300kcal, a waga nadal w miejscu. Ja jestem zadowolony, bo jeść lubię, a zawsze skarżyłem się na wolny metabolizm. [...]
[...] od obliczenia swojego zapotrzebowania i dorzuć do tej wartości 300-500kcal. Następnie stawaj na wagę co 1-2 tygodnie i wykonuj dokładne pomiary całego ciała. Jeśli pomiary i waga rosną nieznacznie, a obwód pasa za bardzo się nie zmienia to trafiłeś w dziesiątkę. Jeśli natomiast pomiary rosną szybko wraz z wagą i pasem (np. 1kg tygodniowo i 1cm w [...]
[...] bo musiałem wcześniej zrobić treningi). Waga wyjściowa: 90,5-91 kg. Grubość fałdy brzusznej nad biodrem: 8 mm, grubość fałdy brzusznej przy pępku 18 mm. Po 6-ciu tygodniach: waga minimalna 87,5 kg (piatek 05,11), dzisiaj 88,5 kg. Grubość fałdy brzusznej w jednym i drugim przypadku -3mm. Jeśli chodzi o treningi, to przy 6-cio tygodniowym planie [...]
[...] tego ofiarą kiedy miałem 16, albo 17 lat 5x w tygodniu trening w piłkę nożną, a jadłem jak wróbelek. Mimo dużej aktywności metabolizm do dupy, bo jak skończyłem grać, to waga +15kg smalcu w parę miesięcy z niczego, jadłem nadal mało, bo zjadłem obiad w domu, kanapki na kolacje, więc miałem może 1500 kcal. Od tego czasu minęło już 2 lata, a ja [...]
[...] kaloryczną. Przykładowo masowanie na low carb, z ogólną przewagą tłuszczu na ww jest duża cięższa nawet se sporą nadwyżką kcal, ale masa jest sucha, na ww wydaje się, że waga szybko idzie, ale zazwyczaj z dużą ilością masy ww ciągną też dużo wody i smalcu. Na ww nie trudno się zalać nie znając swojego organizmu. Ogólnie na masie zaleca się [...]
[...] lub 150g przecieru pomidorowego+przyprawy), do kazdego posilku oczywiscie porcja warzyw (ogorki/marchewki/pomidory/papryka) 340g jajek tzn 5 jajek L, policzylem 5x68g(waga 1 jajka) Dodatkowo lykam zen-szen, chrom, witaminy i 2 kaps omega3. Dziekuje z gory za pomoc i czekam z niecierpliowscia! :) " Panowie napisali, ze sensowniej [...]
[...] powoli. Jestem zadowolony. Waga na starcie była 78-79 kg a teraz mam 76 kg (waze sie na czczo). A pas 90 cm a teraz 87. Przy czym traktuje to tak raczej zasadniczo bo waga moze sie wachac sporo. To tak dla przypomnienia. Tez zastanawiam sie nad ThermoStim bo Yohimbina Dyma Burn to mnie po 2 tabsach wstawia w stan latajacych oczu pod [...]
[...] lnianego rozłożone na te 3 posiłki w międzyczasie jeszcze leci kolejny szejk (30g whey + 75g waxy-maize) 5 posiłek: 220g twaróg chudy + 10g oliwa z oliwek Z dobrych wieści: waga na czczo tego dnia pokazała 95,9kg co mnie zdziwiło bo ostatnimi czasy trzymam mniej wody podskórnej przez co sylwetka jest bardziej wyrazista i jeszcze lepiej wygląda [...]
[...] wszystkie mankamenty w miarę możliwości. Jeśli chodzi o formę w porównaniu do debiutów również uważam i nie tylko ja - że była znacznie lepsza. Byłem nieco bardziej suchy (waga 500g niższa na weryfikacji niż na debiutach), natomiast nieco bardziej nabity i pękaty. Zastosowałem inny sposób ładowania i przy moim organizmie to zagrało dość dobrze. [...]
[...] ścięgien to nic nie osiągniesz w tym sporcie. Teraz crossfit - to samo, znajdziesz paru freaków, ale czy to jest jakiś wyznacznik co należy robić? Czemu jeden je 5tys kcal i waga mu nie idzie, drugi na 3,5tys się zalewa mimo że podobne warunki fizyczne, aktywność itd. Genetyki nie oszukasz. Tak jak nie każdy może być sprinterem, nie każdy jest [...]
[...] wyrzucam poranne węgle - 100kcal a w DNT w ogóle bez węgli -200kcal. Zwiększę też objętość treningu aero w DT do 30-35 min 1min/max 2 min/spokojnie w dni bez treningu siłowego do 45-50 min zobaczymy czy waga ruszy obecnie 79.5 kg /SFD/Images/2015/11/2/05fb453ad9524598a23482de4e8d9b10.jpg /SFD/Images/2015/11/2/bc80a504db274f23937f44075e376d28.jpg
[...] że działasz i robisz coś, by polepszyć nie tylko sylwetkę, ale i zdrowie. Motywacja jest, to się ceni. Ale... Pytanie nasuwa mi się takie, po co obciąłeś węglowodany, skoro waga spadała? W Twoim przypadku niższy pułap kalorii ma sens, jest spory poziom tkanki tłuszczowej, więc nie szalałabym powyżej 3-4tys jak to wyliczyły kalkulatory. Nie [...]
[...] sa dla mnie ważne, czekam na nie i w tygodniu sie przykładam, zeby w weekend miec co świętować. W pewnym momencie zmieniłem podejście do sprawy. Przestałem gonić za waga, a zacząłem stawiać na samopoczucie. Jesli ta dieta nie bedzie dla mnie obowiązkiem, tylko fajna zabawa to stwierdziłem, ze dalej zajdę i nie ważne, ze cel osiągnę [...]
[...] na poziomie B200-W150-T150 , przez 3 pierwsze miesiące redukcji spadłem do 147kg , później była przerwa od treningów która trwała 4 miechy , jak trzymałem dietę i ważyłem waga stała w miejscu w przerwie , jak tylko przestałem na 3 tygodnie i poleciało śmieciowe jedzenie i napoje , mnóstwo pszennych produktów to waga poszła do 150 kg , i [...]
[...] na poziomie B200-W150-T150 , przez 3 pierwsze miesiące redukcji spadłem do 147kg , później była przerwa od treningów która trwała 4 miechy , jak trzymałem dietę i ważyłem waga stała w miejscu w przerwie , jak tylko przestałem na 3 tygodnie i poleciało śmieciowe jedzenie i napoje , mnóstwo pszennych produktów to waga poszła do 150 kg , i [...]
[...] brana jednocześnie z PCT? 10 dni po ost testo zaczynasz hcg 4 lub 6*2500 co 3 dni Ok 3 dni po ost hcg wchodzi clom 30 dni po 50 mg Rowno z nolva 20 dni po 20 mg 20 dni po 10 mg Zakładamy, że będę na deficycie kalorycznyn i poleci HIIT. Tu wszystko dopne na ostatni guzik. Co do ankiety to waga aktualnie wzrosła do 86 kg, 2 cm w pasie.
No to brakuje rodzynek ;-) Ooo, dzięki za podpowiedź, jutro będę robił to dorzucę, bo dzisiaj LC i mi szkoda węgli }:-( 24.05.2017 Wstałem, rano waga i nadal 76kg. Jednak czułem się strasznie wydęty jednak po tym jedzeniu w poniedziałek i wtorek. Pojechałem oddać krew, dobrze, że sobie przypomniałem o książeczce i wróciłem się po nią. Podczas [...]
Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61
